1 miesiac

[...] aerobow, jedyne co to absy i pompki (rozcialem sobie noge) i trzymalem diete redukcyjna przy ok. 1900-2000kcal. Nie zauwazylem jakiejs wielkiej roznicy w wygladzie przez ten miesiac, moze troche poszedlem w dol w pasie. W tym tygodniu juz na niemal 100% dojda aeroby na orbitreku 3-4 razy w tygodniu. Dlugosc zobaczymy na ile bedzie mnie stac, ale [...]

Może i się da, ale jak ktoś ma cięższe treningi, to nie jest za dobry pomysł. Energia jest tylko na max pierwsze dwa ćwiczenia, a dalej jest zjazd w dół. Sam trenowałem na czczo przez jakiś miesiąc, ale przy Push-Pullu z rampującą progresją i po ciężkich przysiadach dalszy trening był już raczej poniżej oczekiwań(ale przysiady szły jak złoto). [...]

Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? jesli masz czas (i dokladna wage) - celuj w ~0,5 kg tygodniowo ... czyli 2 kg na miesiac

[...] na jakies imprezie i tyle. Kalorie są pomiedzy 2200-2600 (zaleznie czy dzien treningowy czy nie). No i problem jest taki, ze waga caly czas stoi w miejscu przez caly ten miesiac. Sila moze do przodu i progres, ale na ciele zadnych zmian nie widze, ani w lustrze ani na wadze. Co jest nie tak? Za malo kcal? Za duzo? (w to akurat watpie). Aero [...]

Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]

magnezu to raczej nie mam za duzo , poza tym sytuacja jakby ktos nie zrozumial ma miejsce po raz 1 , wczesniej przez miesiac regularny stolec :)

probuje masowac juz miesiac na J/NJ ale nie bardzo mi to idzie.. Waga tylko +1 kg - 82, wzrost 176. Moje zerowe BMR 2800kcal. W dni treningowe wcinam 3400kcal w DNT 3000kcal.. Podbic jeszcze kcal? Zaznaczam ze jestem jeszcze na cyklu mono..

[...] czego sie nie powinno, to bym nie wytrzymal. Diety ekstremalne to nie dla mnie - wiem z doswiadczenia - siada mi psychika, sily i energia zyciowa. Tak moglbym wytrzymac miesiac, dwa... a potem jojo. To musi byc taka dieta, zeby organizm nie zauwazyl zmiany, i zebym sie z tym dobrze czul. Nie wiem dlaczego sol jest zla. Ponoc [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ja może też za dużo brałem, że takie zejście czuje. bo w końcu ile to jest ta 1 biała miarka ? 30mg czy 60mg ? teraz rozrobię to w wódce i będę wiedział co do grama ile biorę. ja akurat czuje się lepiej, ogarniam ponad normę w robocie :-)) biegam po firmie z dokumentami, nap*****lam non stop na telefonie, flirtuje z dupeczkami no qrwa ja jestem [...]

Tak pekajaca dupa to chyba raczej malo przyjemne odczucie ale podobno bol przechodzi jak dziecko sie bierze 1 raz na rece. Tak powiedziala moja zona po czym jeszcze przez miesiac mowila ze ja dupa boli

[...] Unity sa czesto umeblowane, domki praktycznie nigdy - tak tez podaje ceny. Jakbym wam sie nie chcialo to przelicze ten przyebanie drogi unit w Sydney: 1725 funtow za miesiac Co ciekawe charakterystyka zadupia w Australii nakazywala by dramatyczna roznice w cenie kupna / wynajmu, nic bardziej blednego - dom jest dobrem samym w sobie, [...]

BOLEC chyba nie doczytales... ·Wydolność treningowa - efedryna może zwiększać wydolność treningową gdy jest przyjmowana przed treningiem. Spośród sześciu badań nad wpływem efedryny na wydolność treningową pięc potwierdziło jej pozytywne działanie. Połączenie efedryny z kofeiną poprawiało wydolność beztlenową oraz zwiększało możliwy czas [...]

1-2kg na miesiąc

Chemia/konserwanty/nadużywanie antybiotyków -> spadek odporności naturalnej -> zarażenie sie pasożytem. Osobiście robię sobie małą kurację oczyszczającą. Przez miesiąc citosept, za 2tygodnie wrzucam drożdże, a po kuracji szczepy probiotyczne. DO tego 1-2 ząbki czosnku dziennie, 600mg-1g wit. C, magnez, ginko, o-3, skrzyp. Generalnie reakcja [...]

nie wymówka, tylko realia. osobiście chciałbym już się dopalić tego sadła co na mnie zalega, ale w miesiąc czy 1,5 tego nie zrobię.

Po kilku miesiącach wykonałem ponownie badania. LH 5,4 / 1,7 - 8,6 FSH 2,0 / 1,5 - 12,4 Prolaktyna 14,34 / 4,6 - 21,4 Estradiol 22,08 / 7,6 - 43 Testosteron 9,9 / 9,9 - 27,8 Żona w ciąży, 6 miesiąc, wiec ogólnie sukces. Jednak libido znacznie niżej, mniej energii i [...]

fajne jest to oczekiwanie co miesiąc na paczkę

Każdy róznie mierzy, ja w połowie to wychodzi około 70cm, tam u góry to sporo więcej ponad 80cm, od 1,5 roku nogi tylko pompuje po 20powtrz i nic nie chudną, chyba musze je przestać trenować. Barki to były miesiąc prędzej ale jak się wyciska po 150kg na serie to musi coś j**.noć Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-11-20 22:58:11

Trener trenerem, ale jak manieczki pisze trenuje sam, i zarcie tez trzeba samemu trzymac, to jest kluczowe, sprobojcie na wrzucie miesiac bez 1 oszukanego posilku i standartowo raz w tyg swinia day, to zobaczycie jak dieta jest wazna, bo jezeli sie mysli o startach to juz sie konczy zabawa i podjadanie, maniek masakra kawal roboty zrobiles, 3mam [...]